¡¡BIEN VENIDOS!! ESTE 2016 ES INICIO DE UN AÑO MÁS CON SALUD, ALEGRÍA Y BENDICIONES. ¡¡ADELANTE!!
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¿QUE ES LA DEMENCIA?
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¿CÓMO CONOCER EL GRADO DE ANSIEDAD?
MOSTRAREMOS QUE MUCHOS DE LOS PADECIMIENTOS DE LA MENTE ESTÁN LIGADOS A LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO, Y AL ESTRÉS EN QUE ESTAMOS VIVIENDO, TANTO EL RUIDO DE LA CALLE, COMO EL DEL TRÁFICO, EL TIEMPO TAN LARGO DEL TRASLADO DEL LUGAR DE ORIGEN O RESIDENCIA AL LUGAR DE ESTUDIO O DE TRABAJO Y EL REGRESO AL PUNTO DE ORIGEN O LA CASA.
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PADECIMIENTOS COMUNES EN LOS ANCIANOS
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LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO
Es una enfermedad grave a la cual no le dan importancia , ignorando que es la puerta de entrada de la ANSIEDAD, la ANGUSTIA y la DEPRESIÓN y que puede llevar al suicidio. ¡NO ES CHISTE!

Si hay ESTRÉS se vive en crisis que se refleja con alteraciones en la mente.

La función del sueño es reparar el desgaste físico y mental cuando se está despierto. Es decir, es muy NECESARIO.

¿Qué les pasa cuando TRABAJAN de noche?

TODOS, aún durmiendo de día NO logran el descanso necesario que modifican su ritmo CIRCADIANO. ¿SU QUEÉ?
Todos tenemos los animales tenemos un reloj biológico que regula toda nuestra existencia, leamos algunos ejemplos:

a) A las damas les marca el inicio de su ciclo menstrual y hace se suspenda al embarazarse.
Por igual, señala el comienzo de la lactancia, su producción constante o suspenderla por estrés, angustia o por decisión propia.

b)Dormidos si la vejiga o el intestino deben ser vaciados, él reloj nos despierta y nos obliga a orinar o defecar.

Las fallas en el sueño más los períodos largos sin desayunar nos producen al paso del tiempo enfermedades 'RARAS', como dolores de rodillas, huesos, cansancio, fatiga, pérdida del interés por lo que nos rodea o nos gusta puede haber tristeza, crisis de llanto, mal humor, sentimiento de soledad, sensación de hormigueo en las manos, piernas o en el estómago Et.

1° Enfermedad por NO dormir bien:

TRASTORNOS DE ANSIEDAD GENERALIZADA- (T.A.G.)
Muestran actitud de ansiedad, angustia y desesperación incontrolables ante "X" situación o miedo para ell@s.
Presuponen el 'peligro' que NO existe.

PREGUNTEMOS:
¿Se ha sentido nervios@ últimamente? ¿Piensa que el día es MUY largo?
¿No puede concentrarse?
¿Tiene dolores de cabeza?
¿Se siente o está muy tens@?
¿Desearía recibir un masaje?
¿Mueve las piernas constantemente? ¿Siente que se le acelera el corazón? Ha notado que ¿Le sudan sus manos?
Sabe que tiene estrés laboral. Que sus decisiones son malas y les falla a sus clientes?????

Con 5 respuestas POSITIVAS sabemos que tiene síntomas precisos de ANSIEDAD.

Sabemos muchas personas compran las promociones que anuncian revistas, T.V.
¡NO le han servido! ¡Ni le servirán!

Por favor, no discutan ni peleen, sólo deben vigilar como los usa, aplica, o consume.
¡Evite riesgos!
¡Evite pleitos inútiles!

Es probable que teniendo estrés, beban mucho café, fuman y coman en exceso que les aumentarán su ANSIEDAD

ALGUNOS SÍNTOMAS de ANSIEDAD

•Hormigueo en el vientre -maripositas- o en brazos, manos, piernas, cara Et.
• Taquicardia -late rápido su corazón- • Miedo a 'todo y a todos'
• Se aísla <no quiere hablar con nadie> • Se irrita fácil <grita y se enoja>

Ahora sabes que son TODO un problema.

2°TIPO de ANSIEDAD LA GENERALIZADA <A. G.>
Después de tener 'alguna preocupación' que puede ser VERDADERA o IRREAL, que dure 6 meses o MÁS, se llega a confundir con DEPRESIÓN MAYOR, es más común en damas, casi siempre a partir de los 35 años

LOS SÍNTOMAS son:
Temblores, dolores musculares, crisis de insomnio, irritabilidad con mareos, a veces vómitos, dolor de cabeza dizque es MIGRAÑA, lumbalgias, mialgias o adormecimiento de algunas partes del cuerpo tipo hormigueo.

Si es joven padecerá BULIMIA {dejar de comer} y adelgazar mucho.

3° TRASTORNO OBSESIVO-COMPULSIVO o T.O.C.

Tienen pensamientos obsesivos que les dominan DÍA y NOCHE
Repiten mucho las mismas frases.
“Se protegen en exceso” lavándose las manos cada rato, hasta causarse dermatitis por los jabones y toallas.
Todo esto lo hacen por un PAVOR y miedo a “CONTAGIARSE” ¿Los haz visto?

4° TRASTORNOS DE PÁNICO <origen trastornos de sueño>
Sufren CRISIS severas de ANSIEDAD.

SUS SÍNTOMAS:
* Sienten "dolores” en el pecho, creen tener un INFARTO, por eso van seguido a los servicios de urgencias.
*Sienten que van a enloquecer
*Pierden el control de toda situación.
*Ante un temblor 'gritan' dentro de un cine o teatro, saliendo en estampida, son los causantes de las histerias colectivas.

¡POR ESO, SON UNA AMENAZA Y UN PELIGRO!


5° TRASTORNO DE ESTRÉS POS TRAUMA EMOCIONAL

Como un asalto, violación, sobrevivir desastres naturales, vivir balaceras, choques de autos, linchamientos et. El recordarlo les hace sufrir mucho.
Por eso evitan pasar por sitios relacionados al incidente, sufren muchas pesadillas y sueñan de lo que vivieron o supieron.

6° TRASTORNO DE ANSIEDAD SOCIAL “FOBIA SOCIAL” o "PÁNICO DE ESCENICO'
Es una vergüenza que tiene frente a “otras personas” con enorme temor de HACER el RIDÍCULO, se observa mucho al pedirles que hablen por micrófono. Se traban, no puede hablar se ponen rojos, sudan las manos y se niega a hacerlo.

OTROS SÍNTOMAS
* La boca está seca, los labios blancos
* Le sudan copiosamente de cara y manos
* Sufre de palpitaciones intensas
* Tiemblan partes de su cara
* Muestran nerviosismo en exceso
* Rechazan tomar el micrófono
* Se tapan la cara, boca y ojos de pena y vergüenza
* Dan media vuelta y huyen sin importarles lo que abandonan

Estas son las causas por las que deben curarse de su ANSIEDAD.
¡Llámanos!!

7° LAS FOBIAS ESPECÍFICAS
Sufren miedo involuntario a objetos, animales o determinada situación.
Cuando lo reviven, les da mucho terror.
Puede temer a las arañas, cucarachas, ratas, víboras, perros, gatos, hasta el o la vecina que le acosen.

NOTA PREVENTIVA

Por su beneficio, les sugerimos No tomar ni por prescripción médica más de tres días medicinas como:
BRAZEPAM, DIAZEPAN, CLORDIAZEPAM, ALPRAZOLAM, LORAZEPAM, y TRIAZOLAM,

Recetadas en el IMSS, ISSSTE, ISSEMYN, FUERZAS ARMADAS, SECRETARÍA DE SALUD, DR. SIMI, FARMACIAS DEL AHORRO, SORIANA, hasta los del programa MEDICO en TU CASA. Etc.

Al NO llevar control de las Historias Clínicas, los enfermos los consumen sin control, ignorando que: ¡CREAN HÁBITO y DEPENDENCIA!


Dr. José Alberto Obscura y Lima Telef. 5547-9082 y 5547-1574
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NUESTRO DESEO:

Servir y ayudar a que los enfermos mejoren su estado físico, gracias a una buena salud e higiene y lograr CALIDAD DE VIDA MEJOR. En esta edad: LA DE LAS CANAS

En la Super especialidad de la GERIATRÍA, tratamos a nuestros enfermos con afecto, sin tantas medicinas y lo hacemos para beneficio de ellos. Resolvemos sus crisis, logrando MEJOR CALIDAD DE VIDA, para ellos y sus cuidadoras.
Y evitamos que el cuidador les de medicinas con la panza vacía, evitando sangrado estomacal.

GUÍA DE ALIMENTACIÓN PARA LOS MAYORES DE 60 AÑOS SANOS

Manual de obsequio para mis clientes muy útil para no caer en DESNUTRICIÓN DEL ANCIANO, que si no es atendida a tiempo por muchos motivos empieza como a los 50 años, lenta, progresiva y gradual de adelgazamiento del huesos y músculos.

Estamos describiendo la reducción de músculos y huesos visible en brazos, piernas y talla.
Te has fijado que nos vamos haciendo chiquitos. Se llama SARCOPENIA.

Causada por la pésima alimentación que llevamos por años, perdiendo proteínas y calorías en la comida, no tomar vitaminas <'D'> por más de 25 años y no asolearse -por cáncer de piel- cuando somos casi todos morenos. Pero, cuando se asolean usan bloqueadores o lo hacen muy tapados.
La SARCOPENIA al paso de los años causa daños en los ancianos como:
Caries, lesiones en las encías,pérdida de piezas buco dentales, tienen osteoporosis causando fracturas de brazos, cadera, piernas, et.

Además, se notan flaquitos, con la piel que parece papel de china. Y las más de las veces con moretones en brazos y piernas sin saber la causa. ¿CIERTO O FALSO?

ESTAMOS A SUS ÓRDENES. DR. JOSÉ ALBERTO OBSCURA Y LIMA

CONOCE LA ESCALA

“CUÁNDO, YO SEA VIEJITO”

CARTA DEDICADA A MI HIJA JESSY MARES.
Invierno del 2015

“El día en que llegue a viejito, que ya no sea el mismo que tu conoces, por favor tenme paciencia y compréndeme"

Cuando por accidente o torpeza derrame parte de mi comida sobre mi camisa.
¡NO DEJES QUE ME REGAÑEN!

Estoy recordando cuando eras pequeña tenía que contarte varias veces la misma historia de la líder Mulán,hasta que que te dormías.

Puedo olvidar como atar mis zapatos, abotonar la camisa, peinarme, rasurarme pero, no se te olvide ponerme mi loción

Tengo muy presente cuantas horas vivimos y pasamos juntos corrigiendo “aquellas cosas” para que aprendieras sin mi ayuda, hasta que lo lograbas.

Cuando ya no pueda controlar mi cuerpo ni realizar las funciones que antes me eran normales y que hoy en día ya no dependan de mi voluntad, te pido Jessy, ¡NO TE ENOJES! ¡Entiéndeme!

Hija mía, estoy escribiendo estas lineas con lágrimas llenas de amor por todo lo que representas para mi.

¡No tengo YO la culpa! Ahora es posible que muchas cosas no las pueda hacer.

¿RECUERDAS CUANDO...
Primero fue cuando estabas en la Secun-daria 2, luego en la Voca del IPN las veces que trabajamos juntos para terminar tus tareas y que debía esperar con paciencia ¡Sí! Porque todas “esas cosas” en ese momento, eran importantes para ti.

No me reproches ni me regañes cuando no quiera bañarme. Recuerda bien aquellos días que te perseguía para meterte a bañar.
Creo que no podrás olvidar como te despertaba a besos y mimos para hacerte agradable y feliz el día y primero de niña y después como la brillante mujer que tiene calificaciones de más de 9...

¡NENA, ACÉPTAME Y DISCÚLPAME! PORQUE AHORA, ¡YO SOY EL NIÑO!
Sí, me ves inútil ante la tecnología moderna y que no pueda entender, dame el tiempo necesario para aprender, no me hieras con risa de burla. No olvides que NO te gusta se rían de ti y menos se burlen...

Me viene a la memoria cuando al iniciar tus primeros pasos estuve a tu lado.
Y cómo olvidar al pedalear las primeras veces tu bicicleta.
¿Guardas en tu mente, aquel día que compramos TU PRIMERA bici en GALERÍAS?

Y,al empezar a patinar, te caías y corría a levantarte, dándote ánimos para intentarlo de nuevo. ¡Hasta que lo lograste! ¡Hoy eres una artista en el patinaje!

En ti quedó grabado cuando aprendiste a vestirte, comer, irnos al kínder en la bicicleta...¡Y, nunca nos caímos!

ESOS BELLOS MOMENTOS, en este momento LOS ENJUGO CON MIS LÁGRIMAS.

Todo eso se logró para que aprendieras enfrentarte a la vida, tan bien como lo haces hoy. Eso te hizo una luchadora constante, tenaz y sobre todo segura. Para convertirte en una líder, bella y MUY inteligente.

No escribo nada de tu belleza física. La tienes desde que naciste de cabeza a los pies

Sí, llegado el momento se me olvida lo que hablamos, no te enfades, dame un poco de tiempo y lo recordaré. Tal vez lo que decía carecía de interés y sólo deseaba me escucharas en ese momento.

Cuando fallen mis piernas y estén cansadas de andar, dame tu mano firme, para apoyarme como lo hice cuando empezabas a caminar con tus popotitos que hoy son unos piernones. ¡Y...No me dejes caer!

Siempre he deseado lo mejor para ti.

Me he preparado para seguir por los caminos que he debido recorrer. Ten la MISMA paciencia como lo hice cuando empezaste a vivir así como, te he acompañado en tu breve camino te ruego:
¡QUE ME ACOMPAÑES A TERMINAR EL MÍO!

No estés triste ni abatida al verme como estoy; dame 'algo' de tu alegría, compañía, cariño y paciencia, las que te devolveré con gratitud y sonrisas por el gran cariño, que te has ganado.

Con la fe en el Gran Arquitecto del Universo, por quien tengo SALUD mucha FUERZA y la UNIÓN de familia, siendo mis dos columnas de apoyo mi esposa ADDY en una y tu Jessy en la otra

El día en que ya este viejito, cuando mis manos y mis piernas ya estén muy cansadas, arrugadas y no recuerde quién soy o en dónde estoy, y deje de ser quien fui; tu sigue siendo ¡MUY FELIZ! PORQUE...
¡TU ERES MI HIJA!
¡MI AHIJADA!
¡MI SOBRINA!
¡MI HEREDERA!
Y no olvides que dentro de muchísimos años: ¡Serás viejita algún día!…

TU TITO Invierno de 2015/2016

RECUERDA:
Los amigos son como las estrellas
No siempre hablas de ellas
Pero, tu sabes que siempre están ahí
Tu eres mi estrella.
¡FELIZ AÑO NUEVO 2016!
LAS VITAMINAS EN LOS ANCIANOS
¿QUE SON Y PARA QUE SIRVEN?

Sustancias que adquirimos en la comida. Unas las podemos formar en el cuerpo, otras debemos tomarlas del medio ambiente.

La “A” es básica, para una buena visión y cuando se une a la 'D' y a la 'E' las tres juntas actúan como hormonas en los mayores de 40 años. Administradas a niños actúan como defensas orgánicas y en México se dan al vacunarles.

Cuando falta la 'A' se lesiona la cornea de los ojos causando ceguera.
Por eso se sugiere a los mayores de 40 años
recetarlas por tiempo indefinido -años-

Dudas? Háblame 04455 5408-9522 de 8 a 20hr

SUGERENCIAS PARA EVITAR 'ALGUNAS' MEDICINAS

Si desean bajar las cifras de COLESTEROL LDL <malo> tomar un XOCONOSTLE licuado con agua, colado y beber 100 ml en ayunas o antes de la comida. Por lo menos 3 semanas y hacerse análisis para verificar cuánto a bajado.

También ya limpios hervirlos y por c/ pieza de xoconostle vaciar un sobre de SVETIA (edulcorante natural) por cada 3 piezas una ramita de canela + un clavo de cocina hasta que se haga dulce.
El xoco, se puede comer como postre hasta 2 veces al día, con algunos arándanos secos y
hasta 3 veces por semana.

¡NO va a NECESITAR ninguna MEDICINA!

AGUACATE, fruto mexicano que se puede comer en cualquier forma, basta con una pieza al día o cada tercer día, después de un mes se puede hacer la prueba en el laboratorio y sorpresa... las cifras bajaron muchísimo.

HIPERTENCIÓN ARTERIAL Y TRIGLICÉRIDOS

Para reducir cifras el tratamiento es lento efectivo y seguro se recomienda beber diario 125 ml de licuado de alpiste.

PROCEDIMIENTO:Dejar en remojo toda la noche, 25 gr, al prepararlo se licua por 2 minutos, se cuela y se sirve en un vaso para beberlo en las mañanas, antes del desayuno. 3 meses.

LOS DIABETICOS:

Por ser personas difíciles de convencer para que lleven una dieta para bajar las cifras de la hemoglobina glicosilada, deberán licuar una nopal chico o baby en 150 ml de agua natural hervida 2 minutos, después lo cuelan y lo beben. Hay quienes sugieren agregar 1/2 pieza de limón antes de licuar... ¡Todo un éxito!

Si está agridulce puede endulzarse con miel de abeja y NO le subirá la GLUCOSA.

INTESTINO IRRITABLE O COLITIS

Indicamos comer la flor de Jamaica, después de quitarle el colorante y el sabor ponerla a secar.
PROCEDIMIENTO: Picarla finamente, sofreír en una sartén con cebolla morada en rodajas, trocitos de tocino o jamón picado, guisarla agregar huevo, papas, et, y una vez lista se sirve en el desayuno, comida o cena con tortillas de harina calientes

HINCHADOS DE LOS TOBILLOS O PIERNAS

SUGERENCIA: Beber agua de Jamaica endulzado con SVETIA -hoja de Estevia- comer chayotes hervidos, y servidos con queso blanco, TODOS actúan como diuréticos naturales. Y lo más importante NO comer sal de ningún tipo.

ESTA PERDIENDO LA MEMORIA

INDICACIONES: Deben comer 2 plátanos diarios -de cualquier tipo- la piel o cáscara debe tener manchas oscuras -es más dulce- pueden ser crudos, fritos, asados et, agregar encima crema o queso cotagge si desean, pero miel de abeja y polvo de canela es obligado.

Toda UNA DELICIA, y antes de 45 días, verán cambios en el enfermo y mejor aún, si le dejan oír música de su época ¡VA A REVIVIR!

Escríbenos a: betobscura@gmail.com
Háblanos al 5547-9082 o al 5547 1574 Estamos de 10 a 2 pm y de 4 a 6 pm lunes, martes y jueves

Estamos en TLATILCO 103 Col Tlatilco, el CP 02860 en AZCAPOTZALCO, Ciudad de México

En el Edo de México en JOSÉ Ma, MORELOS 30, Mpio de ACOLMAN de NEZAHUALCOYOTL
Estamos miércoles y viernes DE 10 A 15HRS. CITAS al: 04455 5408-9522
TELEF. Directo: 01 594 957 0807

CURRÍCULUM PERSONAL
DATOS PERSONALES
José Alberto Obscura y Lima.
Médico Cirujano, Pediatra y Geriatra.

a) LIBROS PUBLICADOS
¿Cesáreas innecesarias?
¿El parto Psicoprofiláctico?
Manejo y preparación de Leches infantiles
Alimentación y nutrición infantil, Enfermedades comunes en los niños
Diarrea, el mal de todos los días,
Semillas para ser buenos padres
Lo que cosechamos los padres,
Diálisis Peritoneal,
Reparación de un Automóvil Ford 'A'
ENFERMEDADES DE LA MENTE
TRATAMIENTOS EN DERMATOLOGÍA

b) DISCOS AUDIOVISUALES
La disfunción eréctil,
Guía de alimentación en el anciano sano
Las Máscaras de la depresión.
Alois Alzeheimer (demencia),
Depresión, Melancolía, Angustia,
Ansiedad, Trastornos del sueño,
Hiperplasia prostática benigna
Suicidio y depresión.
Ley General de víctimas et.

FORMACIÓN ACADÉMICA
Médico Cirujano
De la 1ª Generación en C.U 1957/1961
Facultad de Medicina U.N.A.M.

FORMACIÓN EN LA SEGURIDAD SOCIAL
Médico del ISSSTE de 1965 a 1994,

MAESTRÍAS:
Direc. y Admón de Inst. de Segur. Social en el CIESS
En Salud Ocupacional Comité Permanente de la Seguridad Social CPSS.
Liderazgo Seguridad Social. CIESS

DIPLOMADOS:
Médicina del aire, S.C.T.
Radiología clínica S.C.T.
Psicoprofilaxis Perinatal I.S.S.S.T.E.
Geriatría y Gerontología,
CENTRO GERIÁTRICO DEL EDO DE MÉXICO
Síndrome Metabólico UNIVERSIDAD CUAUHTEMOC
Tanatología UNIVERSIDAD CUAUHTEMOC
Dermatología, COLEGIO DE MÉDICOS GENERALES
ELECTROCARDIOGRAFÍA Clínica Londres

ESPECIALIDADES:
MEDICINA DEL TRABAJO,Cédula Y Título No.05
RIESGOS LABORALES, Reg. Profesional 2478
Direc. Y Admón de Inst. S.S. C.I.E.S.S.
Pediatria Hosp. Reg. 1° Octubre ISSSTE
PSICOP. PERINATAL HOSP. 1° oct. ISSSTE
GWEIATRIA Y GERONTOLOGÍA. EDO ded MÉXICO SSA

DOCENCIA y CONFERENCIAS
Educación Sindical, ISSSTE Total 25
Parto Psicoprofiláctico, Total 500
Nutrición y alimentación infantil 150
Geriatría y GERONTOLOGÍA 75
Neurociencias 43

PROGRAMAS DE RADIO Y TELEVISIÓN:
CANAL 128 Con Pedro Ferriz de Con, 65 audi
F.M. 90.5 Fernanda Familiar 43 programas
F.M. Dra. Ethel Soriano 78 programas
RADIO 6.20 Programa por el Campo con el MVZ, José Morales, 124 programas
Radio 6.20, "Los Jóvenes que llegaron para quedarse" 107 programas

CURSOS ORGANIZADOS:
Psicoprofiláxis 270, Pediatría 167,
Geriatría 25 Neurociencias 15
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COMER BIEN, ES ESTAR SANOS
Los ENEMIGOS de un buena salud, son la SAL y el AZÚCAR. en exceso.

1° Sugerimos no tener un salero sobre la mesa. ¡Evitemos riesgos! Así no padeceremos de tobillos, piernas muslos, párpados y manos hinchados.

Estos síntomas nos avisan que ya hay algunos "problemas" para que se puedan filtrar líquidos por los riñones, que es una -INSUFICIENCIA RENAL-

Vemos muy seguido a muchas personas que ponen sal a sus comidas sin probarlos aún, esta es una costumbre que se hace
hábito, por IMITACIÓN

POR USAR MÁS SAL DE SODIO ¿QUE PASA?

La sal de sodio o de cloruro de sodio es la causante de tener alta la presión arterial; para guisar lo más sano es usar SAL DE MAR -la hay gruesa y fina-

Eviten la sal mala y usen la buena que tiene 99.7% menos DE SODIO, es decir ¡CASI NADA! Su nombre es: ¡SALUDABLE! de Laboratorios Merck México.

En lo que respecta al AZÚCAR informamos que hay personas que no deben consumir azúcares por indicaciones médicas, para ellos tenemos dos sugerencias:

1° Para endulzar sus alimentos pueden utilizar SVETIA que es un edulcorante natural de la hoja de STEVIA.

Un sobre de SVETIA de 1.0 g, endulza lo mismo que 3 cucharaditas cafeteras de azúcar blanca o 15 g, o 2 cucharaditas de mascabado que son 10 g.

Hay un alimento natural que es la MIEL de ABEJA -no importa el color- es muy dulce pueden consumirla con confianza todos desde niños en delante sanos o enfermos aún diabéticos, ya que en nada les perjudica.

NOTA:
El pueblo comenta como chisme, que hay quienes venden en la calle miel, ésta la mezclan con azúcar blanca o morena para que les rinda más.

Eso es una gran MENTIRA, porque si se intenta hacer una mezcla, se fermentará el azúcar y se echará a perder en menos de 6 horas.
Así, que confíen en la MIEL DE ABEJA, las restantes que hay en el mercado se llaman JARABES inclusive la de MAGUEY o la de TUNA, ambas de color oscuro y que no pueden consumir los diabéticos ni los gorditos u obesos.
OTROS DATOS DE INTERÉS
GUÍA DE ALIMENTACIÓN PARA
LOS MAYORES DE 60 AÑOS SANOS

Es un obsequio para mis clientes que asisten a consulta y que les es de gran utilidad para ellos y para quienes les cuidan que además, les sirve para evitar la: DESNUTRICIÓN DE LOS ANCIANOS

La cual se inicia a partir de los 50 años, es un período lento, progresivo y gradual de adelgazamiento del cuerpo.

Es la pérdida de las masas muscular y ósea, reducción de músculos y huesos muy visible en brazos, piernas y talla.
Nos vamos haciendo chiquitos.
Se llama SARCOPENIA.

Causada por la mala comida que llevamos con pérdida de proteínas y calorías en la comida durante años.
No vitaminarse con la 'D' durante más de 25 años y no recibir beneficios de los rayos del sol -dizque por el cáncer de piel- cuando somos casi todos morenos.

Cuando se asolean usan bloqueadores o lo hacen muy tapados.

La SARCOPENIA al paso de los años causa daños en la ancianidad como:
Caries, lesiones en las encías por falta de aseo e higiene, pérdida de piezas dentales o molares, sufren de osteoporosis provocando fracturas de brazos, cadera, piernas, etc.

Se les nota delgaditos, con una piel que parece papel de china.
Y las más de las veces con moretones en brazos y piernas sin saber la causa.
¿CIERTO O FALSO?

Por eso, les recomendamos asistir a consulta de GERIATRÍA, médicos que se han dedicado a beneficiar a todos y todas las viejitas con una nutrición saludable, vitaminas, sol, y cariño.
LOS ABUSOS A LOS ANCIANOS
Otro de los ABUSOS comunes que hacen a los abuelitos es disponer de su dinero de su pensión o de beneficios de la Ciudad de México o la del Gbno Federal.

¿Quienes abusan de ellos?
Todos aquellos que pueden llevarles a las tiendas de autoservicio, comprando para su beneficio y no del o la anciana

Otro de los abusos es la SOLEDAD, tanto física como moral, llegando al chantaje de pedirles dinero y no devolverlo.

Hay casos de que hasta el cuidador, abusan de quienes no pueden protestar ni defenderse de los que les rodean.

¡¡EVITEMOS LOS ABUSOS¡¡
¡DENUNCIEN AL QUE MALTRATA O ROBA!!
MARCANDO 086.

¿COMO ALIMENTAR BIEN A MIS ABUELITOS?

LECHES: Hay quienes tienen problemas
con las leches enteras, por eso lo
mejor es darles las SIN lactosa o
la de Liconsa, que no les hace daño.

También sugerimos las leches en polvo
de la Etapa 3 o 4 confort de niños,
poniendo una medida por cada 30 ml de agua natural hervida, un ejemplo:

A una taza de 150 ml, o sean 5 onzas agregarle 5 medidas rasas de polvo,
pueden ponerle su café, Nescafé
descafeinado o chocolate al gusto y
endulzar con miel o SVETIA, que es
un endulzante en polvo sin calorías.

FRUTAS:
Son indispensables comerlas ya sea muy picadas con yogur ACTIVIA, que evita se les inflame el intestino ya se natural o con frutas en su desayuno.

Hay también las que se pueden licuar y rebajar con agua como la guanábana
-fruta de la vida- pepino con su
cáscara y después colado endulzado
con miel de abeja o SVETIA, también
los limones con cáscara retirando
las semilla.

Pueden comer todas las frutas y si
hay zapotes negros agregarles jugo de mandarina o tangerina ¡Una delicia!

CARNES:
Estando sanos o enfermos el conejo es
ideal ya que no tiene grasa, no causa artritis ni dolores de rodillas, la de
cerdo que es blanca y de la cual dicen muchas mentiras puede comerla hasta 2 veces por semana.
¿Lo dudas? www.cerdomexicano.gob.mx y lee.

VERDURAS:
Son las de hoja verde:
Acelga, arúgula, espinaca, lechuga, malba, pápalo, lechuga, cilantro, perejil, verdolaga, quintoniles et.
Se pueden servir crudas, cocidas,
en sopa o ensalada, con aderezos,
con trozos de queso, aguacate, jitomate
cebolla morada rebanada, et.

HORTALIZAS:
Todas las pueden comer cocidas, en
papilla o puré, aderezadas con vinagres, mayonesas, catsup, mostaza, vinagre balsámico et.

FRIJOLES, ALBERJONES, HABAS Y LENTEJAS
bien cocidos se pueden servir molidos, con hojas de arúgula o lechuga picaditas.

POSTRES:
Si no son diabéticos No prohibirles nada, pueden comer todo: jaleas, mermeladas, ates, buñuelos, marquesotes et.



INFORMACIÓN DE INTERÉS GENERAL.

Alguna vez escuchaste que dijeran:
¡Llegaste a la edad de los "NUNCAS"
Pero, ahora dices:
"Yo nunca, tenía gripe"
"Yo nunca, me enfermaba del estómago"
"Yo nunca, tenía frío"
"Yo nunca, me quedaba dormida donde quiera"

¿CUÁL ES LA VERDAD DE ESTAS EXPRESIONES?

Cada persona marca su propio destino.
En su comida escogen lo que es de su agrado comiéndolo una y otra vez, esparcen antes de probar sus alimentos la sal, su veneno

Pan, pasteles, pizzas, hamburguesas galletas hot dogs, et, los consumen por igual

NO les importa ni les interesa que en su familia hay o hubo diabéticos, ignorando que es un factor HEREDITARIO.

Tampoco saben, que probablemente cuando fueron bebés de menos de 4 meses su mamá o su abuela le dieron GERBER o su yema de huevo con azúcar; todo porque con su leche materna no se llenaba y cuando llegó a los 8 meses ya estaba 'gordito' y bonito.

Así fueron pasando los años y nunca dejó de ser 'llenito' él siempre se acostumbró a comer doble guisado y más de todo.

Al paso del tiempo, hoy están gorditos

En México por cada 10 niños menores de 12 años tenemos 3 niños y 5 niñas con sobre peso, además, ocupamos el primer lugar de OBESOS en edad INFANTIL en el mundo.

Con adultos OBESOS y Diabetes Mellitus
estamos en 2° lugar a nivel mundial.

Esto es una gran ¡VERGÜENZA!

Te informamos:
Cada 12 minutos fallece
un mexicano por
DIABETES MELLITUS

En México, tenemos estudios del:
Instituto de Ciencias de la Nutrición
Dr. Salvador Zubirán del 2015 que informa:

Antes de los 40 años
los mexicanos están enfermos de:

a) Presión arterial alta,
b) Aumento de talla
c) El colesterol, los triglicéridos, el ácido úrico, el azúcar en sangre con
cifras arriba de límites normales.

Y, lo peor de todo es que:
casi el 80% NO lo sabe y por
lo mismo no recibe medicación
y menos lleva un régimen de
dieta que sea saludable.

Los hay hinchados de pies y
tobillos,manos o párpados.
Otros que fuman y les falta el aire para subir escaleras o una tos con flemas de predominio matutino, sus labios y uñas moradas y oscuras.

Todos estos síntomas
hoy les conocemos como:
SÍNDROME METABÓLICO.

¿En MÉXICO bebemos 178 litros
de Coca cola por cada mexicano al año?
En EE.UU. consumen 95 litros por persona.

Esta es una nota informativa del INEGI de México del 22 Diciembre del 2015

¡NO TE PREOCUPES!
Así que, después de leer esta columna ya puedes ir convenciendo a TODOS los de tu familia y a tus amigos que hagamos mucha conciencia de que debemos cuidar nuestra alimentación, no subir de peso y medirnos la cintura-
Los varones no pasar de 90 cm
Las damas 80 cm.
LA MEJOR DIETA QUE HAY: C-L-M.
¡¡COME LA MITAD!!!

Hagan caso al eslogan que dice:
¡CUÍDATE! MÍDETE! MUÉVETE!


PROPUESTA ABIERTA

PROPONGO SE EXPIDA UNA
ACTA POR VIUDEZ.

Cada día veo los problemas
que 'viven' los ancianos que
se han quedado viudos.

LEAMOS ALGUNOS EJEMPLOS:

En la CIUDAD DE MÉXICO cuando muere la pareja el que se quedó VIUDO o VIUDA se
va a enfrentar ante una gran cantidad de problemas para realizar trámites como los administrativos y los burocráticos.

Como cubrir gastos funerarios del entierro
o la incineración; que le den el CERTIFICADO y ACTA de DEFUNCIÓN inclusive la orden para la inhumación en caso necesario.

Lo más frecuente:
Transferencia de ahorros, Afores,
cuentas de banco y/o de pensiones.

Si, tiene que llevar un proceso por un testamento o un juicio por la herencia dejada, piden documentos en original y
copia ej:

El Acta de defunción, adjudicación de
bienes o cuentas de banco et.

Peor aún, si deben tramitar una
CANCELACIÓN de créditos.

La acreditación de cuentas de débito.

Iniciar demanda de seguros 'de vida'
que deberían ser por ¡MUERTE!

Transferir el 50% del pago de agua
y/o predio que antes tenían a nombre
del cónyuge et.

¿CÓMO LOGRARLO?

1° Para lograr CERTEZA JURÍDICA a los
que enviudan debemos EXIGIRLES a
los Diputados de la ASAMBLEA LEGISLATIVA
-Ciudad de México- se dediquen y
plantear quede asentada en la LEY que:

Se expida una constancia o ACTA CIVIL
por la pérdida definitiva de la pareja.

SERIA CREAR UNA NUEVA DEFINICIÓN.

Exponemos que en el CERTIFICADO se
inscriba o registre el término de:

"personas en situación de abandono por
pérdida definitiva del compañero de vida"

Esta connotación, permitirá favorecer a los
cónyuges, además, a quienes vivieron en
UNIÓN LIBRE o CONCUBINATO.

LOS BENEFICIOS QUE SE PUEDEN LOGRAR:

1° Agilizar trámites administrativos.
2° Lograrles mejores beneficios fiscales.
3° Obtener descuentos en programas sociales.

¿QUIÉN EXPEDIRÍA EL CERTIFICADO?

La Consejería Jurídica de la Cdad. de México con una credencial plástica y con foto, más los datos de identificación personal.

Y así, realizar cualquier trámite citado.

RESUMEN:
Logrando los mexicanos que tengamos un PADRÓN confiable para que se diseñen y
apliquen programas de BENEFICIOS
para los ancianos.

RECUERDA:
Cada 5 años se duplica el número de
mayores de 60 años y al crear este CERTIFICADO las puertas de la DIGNIDAD
se abrirán y alcanzarían su
MÁXIMO TRIUNFO.

DR. JOSÉ ALBERTO OBSCURA Y LIMA.
(01 55) 5547-9082 Y (01-55) 5547-1574
Cel. 04455 5408-9522
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COMER MAL AFECTA EL TRABAJO
Una defectuosa nutrición
trae ligadas enfermedades
que provocan problemas
en el trabajo
como el ABSENTISMO...
Que es abstenerse
de asistir.

Disminuye un 25%
la productividad
en general

LEAMOS.
La Org.Int.del Trabajo
Participa que:
La mala alimentación
causa pérdidas en la
productividad de las
empresas ya que sus
empleados pierden la
capacidad de
concentración y por
eso cometen errores
y accidentes
laborales

Esta falla origina:
sobrepeso, obesidad,
diabetes, daño
renal.
Todas estas enfermedades
HOY ya son un problema
NACIONAL

Estos padecimientos se
hermanan con aumento de
la presión arterial y
por no medicarse generan
embolias dejando
parálisis de medio
cuerpo y la inminente
incapacidad laboral.

Aquellos que desayunan
sus guajolotas de
tamal y atole
hirviendo, los tacos
con café o té caliente
padecerán cáncer
de estómago

Y cuando se descubre
esta enfermedad. . .
¡ya, no hay remedio!

La última encuesta
AGOSTO de 2015 de
Ocupación y Empleo en México
existen 4 millones 996 mil
oficinistas de todos los
niveles que trabajan en
promedio 8 horas diarias.

A éstos sumar
13 millones 450 mil que
se emplean por su cuenta.

El Inst. Mex, de la
Competitividad calcula
que en México se pierden
a diario UN MILLÓN
de horas de trabajo por
no asistir a su empleo:
por DIABETES Tipo 2
Es el ABSENTISMO

Esto equivale a 450
millones de horas-
hombre que se traducen
en 185 000 empleos de
tiempo completo que
representan $ 90 000
millones de pesos perdidos.

La Ley de Ayuda Alimentaria
para los Trabajadores,
marcan las medidas que se
deben tomar en TODAS las
Empresas para mejorar la
salud de sus trabajadores
con el propósito de apoyar
en su estado nutricio y
prevenir así enfermedades
ligadas a una alimentación
deficiente.

Los patrones pueden adoptar
de manera voluntaria o
acordada otorgarles ayuda
alimentaria con comidas
proporcionadas en comedores
restaurantes o establecimientos
así como despensas, ya sea
mediante canastas de alimentos
o vales de despensa.
Que quienes los disfrutarán
serán sus familiares mas No
el trabajador.

Ahora analicemos:
¿Creen que las oficinas del gobierno a nivel nacional cumplan con la Ley?
¡JAMÁS!
¿Quienes gozan esos
privilegios?
1° Lugar los SENADORES
2° Lugar los DIPUTADOS
3° Los MINISTROS, DIRECTORES,
SUBDIRECTORES de SECRETARIAS
de cualquier dependencia y
los demás que se FRIEGUEN.

LOS EXCESOS SON REFLEJO DE DEPRESIÓN
SENTIMIENTOS COMO:
La tristeza o la melancolía propias de TODOS los fines de año no sólo llevan a comer de más, sino a las compras compulsivas.

INFORMACIÓN:

Las personas que a finales de cada año comen en exceso, sabemos que el origen estriba en que sus niveles de ansiedad, estrés o depresión en estás temporadas están elevados.

El estrés derivado de frustraciones, melancolía, enojo, tristeza, ansiedad, nerviosismo o miedo puede incrementar la necesidad de comer de más para que pueda controlar sus emociones.

Desde aquí invitamos a quienes estén pasando por estas crisis acepten un reto estético y de salud cuidando su control de peso y talla. ¿Cómo?

Aceptamos que disfruten sus platillos y para evitar el sobre peso, coman menos pan blanco -tiene sal- y tortillas y NO olvidar comer de todo pero, la MITAD.

Hay situaciones emocionales que 'parecen ser de origen mental' y no es cierto, son BIOQUÍMICAS.

Tenemos en nuestro cerebro una hormona que es la SEROTONINA que en éstas fechas los fines de año está a la baja y es la que causa los síntomas antes descritos.

Las personas que están pasando por esta crisis les da por comer por las tardes golosinas, dulces, chocolates beber coca cola u otro refresco con gas y azúcar, sin faltar los pasteles y las bolsas de papas fritas et. et.

El estado de ánimo tiene mucho que ver con la nutrición de cada enfermo.

Las hormonas del cerebro también actúan e influyen conforme avanzan las horas del día, la temperatura del medio ambiente, el clima y por eso funciona diferente.

¿QUIÉN CONTROLA LAS EMOCIONES?

El hipotálamo que es el
encargado de regular el hambre.

Cuando hay 'alteraciones' que pueden ser las químicas, falta de vitaminas del Complejo B, minerales y micro- nutrientes se produce un desequilibrio en las emociones y en el apetito.

PADECIMIENTO ESTACIONAL

Los fines de año, es cuando se dispara la tristeza y la melancolía en aquellas personas que recuerdan a los que se les adelantaron en el camino y que ya no viven con ellas.

Los hay también quienes se quejan o les incomoda la MALA situación económica de FIN de año por la que están atravesando

No todos proyectan su enfermedad volviéndose COMEDORES COMPULSIVOS la reflejan como COMPRADORES COMPULSIVOS llevando a su hogar artículos que no son necesarios o que cada año compra los MISMOS.

Sabemos que aproximadamente el
6% de la población padece depresión estacional, se le llama así
porque se presenta en el invierno
y en las fechas conocidas como GUADALUPE - REYES.

Ya que se inician a mediados de diciembre y terminan a principios
de enero del siguiente año.

Se llama:
TRASTORNO AFECTIVO ESTACIONAL para tratarle los especialistas recetan SEROTONINA de 50 mg una diaria.

SUGERENCIA:
COMER 2 plátanos -cualquiera-
DIARIO: fritos, cocidos, hervidos,
en puré con miel de abeja encima y rociando polvo de canela, al masticarlos y ponerlos en contacto
con la saliva y llegar al estómago
éste con los jugos gástricos al
plátano lo transforma en
TRIPTÓFANO,

Después pasa al intestino por
acción de las enzimas lipasa,
pancreasa y quimasa al ser
absorbida por el intestino,
al TRIPTÓFANO lo convertirá en SEROTONINA.

Así, no habrá necesidad de
tomar el medicamento que va
a dañar el estómago al tomarlo
en AYUNAS.

UNA APORTACIÓN MÁS.

NOTA:
También el consumo de plátanos
produce energía, disminuye los calambres y SI pueden comerlo
los enfermos con DEMENCIA...

Padecimiento causado por falta de: SEROTONINA

ALGUNAS SUGERENCIAS
Y COMENTARIOS ÚTILES.

Al llegar a los 60's los viejitos
nos despertamos muy temprano:
Por ahí de las 5 am.

Sugerimos tomarse una taza con
TE DE CANELA con miel de abeja.
Comer 1 o 2 galletas mucho mejor.

Su desayuno tomarlo máximo
2 horas después.

Beber 1/2 vaso normal de jugo
recién hecho de cualquier fruta de temporada, endulzado con SVETIA
que pueden tomar desde niños.
¡¡NO hace ningún daño!!

Comer fruta fresca picada con queso cotagge, yogur de ACTIVIA para
ayudarle a tener buena digestión-
Tomar su leche que acostumbra
con o sin café o té como:
a) Verde
b) Manzanilla con anís
c) Té limón et.

Comer gelatina de agua o leche
con yogur ACTIVIA natural o
con fruta.

DOS HORAS DESPUÉS LA PRIMERA COLACIÓN:

Comerse una rebanada de pan de caja (Bimbo o Wonder) untado de mermelada
de frutas o crema de cacahuate más
flan, galleta y medio vaso de leche
con o sin lactosa.
La leche de LICONSA es bien aceptada.

Después caminar y asolearse
-no taparse los brazos-
durante 15 a 20 minutos 2 veces
al día, así evitan la osteoporosis
y mueven el intestino.

Ningún anciano debe vivir solo.
Vivir solo, es vivir ABANDONADO

LA HORA DE COMER
Debe ser 3 horas después, sirviendo cantidades pequeñas.
1° Las sopas secas.
Los guisados después y
al FINAL las sopas caldosas
o caldo de pollo o frijol et.

El objetivo de servir la sopa
al final es que por estar
caliente le ayudará a adelgazar
la posible grasa que halla comido
y hacerle más fácil la digestión.

La carne debe servirse desmenuzada, molida y partida 60 gr
son suficientes al día.

Pueden ser: Cerdo, res, conejo, borrego, avestruz, y si acaso
1 o 2 veces por semana pollo.

No faltarán los chayotes, chícharos, zanahoría, ejotes, brócoli, espárragos,
alcachofas, et.

Servirlos hervidos y blandos.
Beber licuados con agua de pepino, guanábana, horchata y/o Jamaica.

Si no puede beber darle con popotes.

Pan blando, tortillas de harina o maíz.

SEGUNDA COLACIÓN

Un té cualquiera 2 galletas o
una pieza pan untada con
crema de Nutella o cajeta.

LA MERIENDA:
Su cafecito con leche o chocolate
o atole, pan de dulce.

Es la hora en que debe TOMAR
sus medicinas máximo 2 de
las recomendadas por su médico
y a dormir.

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